Тема: Худею...
Показать сообщение отдельно
Старый 05.05.2017, 16:19   #6 (Ссылка на пост)
KAPAMEJIbKA
Слабоумие и отвага
 
Аватар для KAPAMEJIbKA
Пол:
 
Активность Longevity
0/20 17/20
Today Сообщения
0/5 ssss12526
Благодарил(а): 30,961
Благодарили 28,392 раз в 6,586 постах
Записей в дневнике: 6
Галерея: 2
Вес репутации: 310 KAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторы
KAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторыKAPAMEJIbKA скоро в модераторы
Отправить сообщение для  KAPAMEJIbKA с помощью ICQ
выскажусь по поводу глютена. на него сейчас во всём мире травля, а это всего лишь навсего белок, который содержится в злаках. у 1% людей в мире может быть выявлена непереносимость глютена, в связи с чем им следует от него отказаться. всем остальным глютен можно употреблять со спокойной душой.

обязательно надо минимизировать употребление рафинированного сахара. все напитки только без сахара, никаких сладких газировок и соков из пакета. как только сахар из чая и кофе убрала, сразу около 1 кг веса ушло, даже без нагрузок. и в целом сладости в период похудения лучше исключать. когда результат достигнут, то включать в оооочень ограниченных количествах. чтобы не случилось срыва, то иногда можно чёрный шоколад, сухофрукты. но немного.

хоть я и не специалист по похудению, но я бы рекомендовала обязательно включать физ нагрузки на регулярной основе. не обязательно убиваться в зале, можно несколько раз в неделю ходить пешком по часу, заниматься йогой, плаванием, танцами, чем угодно, к чему душа лежит.

я в основном всё готовлю на рафинированном оливковом масле, просто потому что на подсолнечник аллергия. приправы можно и нужно использовать, только выбирать по составу без сахара, соли и других добавок. чистые специи. вот с соусами нужно быть осторожным, потому что они могут содержать много жира (который в целом нужен, но не из соуса).
каши я готовлю как обычно, на воде с солью, в конце добавляю сливочное масло. чаще всего они у меня без специй.

рекомендую вот ресурсы на эту тему
https://www.instagram.com/anitasporty/?hl=ru
https://www.instagram.com/medinolga/?hl=ru - тут надо подписаться, чтобы читать
KAPAMEJIbKA вне форума  
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователей сказали Спасибо KAPAMEJIbKA за хороший пост:
HubbaBubba (08.05.2017), Деянира (08.05.2017)