Худею...
 

Кто разбирается в похудении, подскажите пожалуйста. С БЖУ я вроде разобралась и поняла что к чему. Теперь есть вопросы к процессу самого приготовления. Как вы тушите овощи? На подсолнечном масле, на воде? И как делаете вкусные каши? Просто варите, солите, а напоследок в тарелке добавляете сливочное масло или как? Может ещё какой-то приправкой можно её разнообразить, чтобы вкус не был пресным? Только какой? И вот хотела ещё уточнить насчёт глютена. Мне посоветовали его полностью исключить из рациона. Я посмотрела таблицу продуктов, несодержащих глютен и немного не поняла некоторые моменты. Глютен есть даже в хлебцах! И также в сыре. Но вот сколько не смотрю на меню при ПП, то эти продукты везде присутствуют. Как с ними быть всё-таки? Исключать?

КНИГА О ВКУСНОЙ И ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ, 1952 год
(с иллюстрациями)




Тепловая обработка пищи

Ем все без разбора. Пью тоже).Живота нет, хоть и не 18 лет давно.
1. Стараюсь не есть после 18.00
2. Меньше порции, но много приемов (мне это плохо удаётся, так как кормежка не домашняя)
3. Спорт обязательно! Бег, плаванье, что угодно.. Бег лучше или длительный (более получаса) или "интервальный" (ацки тяжело!!)

погуглите белково -углеводное чередование.самая нормальная диета.и физические нагрузки заметно ускорят процесс

выскажусь по поводу глютена. на него сейчас во всём мире травля, а это всего лишь навсего белок, который содержится в злаках. у 1% людей в мире может быть выявлена непереносимость глютена, в связи с чем им следует от него отказаться. всем остальным глютен можно употреблять со спокойной душой.

обязательно надо минимизировать употребление рафинированного сахара. все напитки только без сахара, никаких сладких газировок и соков из пакета. как только сахар из чая и кофе убрала, сразу около 1 кг веса ушло, даже без нагрузок. и в целом сладости в период похудения лучше исключать. когда результат достигнут, то включать в оооочень ограниченных количествах. чтобы не случилось срыва, то иногда можно чёрный шоколад, сухофрукты. но немного.

хоть я и не специалист по похудению, но я бы рекомендовала обязательно включать физ нагрузки на регулярной основе. не обязательно убиваться в зале, можно несколько раз в неделю ходить пешком по часу, заниматься йогой, плаванием, танцами, чем угодно, к чему душа лежит.

я в основном всё готовлю на рафинированном оливковом масле, просто потому что на подсолнечник аллергия. приправы можно и нужно использовать, только выбирать по составу без сахара, соли и других добавок. чистые специи. вот с соусами нужно быть осторожным, потому что они могут содержать много жира (который в целом нужен, но не из соуса).
каши я готовлю как обычно, на воде с солью, в конце добавляю сливочное масло. чаще всего они у меня без специй.

рекомендую вот ресурсы на эту тему
https://www.instagram.com/anitasporty/?hl=ru
https://www.instagram.com/medinolga/?hl=ru - тут надо подписаться, чтобы читать

Например эти, но если окажется что эти, то щаз побанят всех нах! :)

Почесав затылок, юзер дописал через 1 минуту

А что такое биодобавки в данном случае? Без сетевого маркетинга, так, вообще?

Почесав затылок, юзер дописал через 2 минуты
Сахар заменить стевией(экстракт).

это можно, но вкус специфичный. я её только в запеканке полюбила. для напитков мне не подходит. да и вообще распробовала чай-кофе без сахара, так вкуснее. а имбирный чай зимой с медком *nyam*

Покупаю концентрат двух фирм: NuNaturals и Ellyndale- никакого запаха нет.

Дело не в запахе, а во вкусе.

Сахар заменить на мед, в разумных пределах.

Вот с утра выпила последнюю чашку кофе с молоком , и начинаю худеть. (А в холодильнике сало-мясо из Хмельника, самое натуральное и оболденно вкусное. На правах рекламы))))

Вот я тоже думаю переходить на белковую диету, есть только мясо и полочные продукты. Товарищ за месяц показал очень даже результат.

Да белковая диета +спорт хорошая штука. Но больше 6 недель нельзя, страдают почки. Надо провильно входить и выходить из белковой диеты. Когда-то сбросила 7 кг

Где берете тушки белок и как готовите?)

Их пока догонишь, похудеешь на 5 кг

топикстартер "мимо проходил" и забыл куда заходил (не может ссылку найти на фоум :) )

Любая диета рано или поздно заканчивается и скинутые килограммы возвращаются, при этом наносится вред здоровью. Лучше переходить на сбалансированное питание и перестраивать пищевые привычки. Плюс спорт в обязательном порядке.

А сахар заменять на мёд это не выход, потому что калорийность мёда тоже высокая. Мёд полезней сахара конечно, но не в борьбе за стройность.

лучшее средство для похудения-это скакалка
ей удобно пиздить по рукам чтоб меньше жрали

Ой, нет, я против таких диет. Я вот на правильном питании и мне хорошо. Худею медленно, но зато уверенно. А с диеты потом спрыгивать нужно как-то. А как? Я уж лучше пищевые привычки просто поменяю, но буду хорошо питаться постоянно. И вес будет держаться.

Ого, адепты кобзааря тему замутили. Так и тянется рука понекропостить:
да лан, диабетики по системе Аткинса годами питаются и чето почки отваливаться не спешат. грузит конечно да, но если человек здоровый и достаточно пьет, то несколько месяцев вполне можно.

в молоке/кефирчике/йогурте по 4 грамма сахара(лактозы) на каждые 100 грамм. не айс. только творожок из молочки допустим. ну или один маленький стакан кефира в день.
непереносимость в чистом виде действительно встречается крайне редко. Но многие последние исследования показывают, что клейковина оказывает негативное влияние на ворсинки кишечника, чем ухудшает пищеварение и здоровым людям. Пока конечно инфы маловатo, да и истерии и маркетинга в данном вопросе больше чем реальных медицинским данныx, но лично для себя заметил, что без глютена кишечник работает получше.

странно как то, ибо такого не может быть в принципе - на жир аллергии быть не может, только на белок. И если в свежевыжатом масле могут оставаться аллергены, то в рафинированом их быть никак не может.

Откуда такая всеобщая яростная мастурбация на стевию? самый новый и наименее изученый сахзам. ФДА до сих пор не одобрила ее использование, в канаде тоже, да и в европе долго телились, одобрили только в 11м с ограничениями.

как я давно люблю говорить - всё хорошо в меру.

я лучше буду слушать своего аллерголога :)

аспартам хорошо изучен и от этого не легче. каждый выбирает, что ему больше нравится.

Эх, я набрала после того как бросила курить. Откровенно от холодильника не отхожу дальше чем на метр. Я бы попила какие-то таблетки, что снизить аппетит. Если в курсе - подскажите, плиз)

сенна..................

сибутрамин.погугли

пипец совет, такую гыдоту только врагу, во многих странах запрещен (вот дураки то, это же волшебный препарат для похудения) можно линдаксу взять, тоже самое

кстати не кто не в курсе сибутрамин у нас разрешен ??

чтоб такое съесть, чтоб похудеть

приравнен к наркоте

кто-то не может себя заставить покушать, а кто-то наоборот)) лень пойти разогреть, я уже не говорю за то чтобы готовить)

ТС попробуй перед тем как кушать, за минут 20, выпивать стакан воды, потом меньше кушать будет хотеться)
А вообще попробуй выпить литра 3 воды, потом вообще не захочется, наверно из-за того что воды хотелось, а не кушать)

оно кончено правильно, лучше врача чем на форуме. Но документы об образовании все же у него проверьте. на всяк случай
аспартам разрешен в сша и канаде, стевия нет. У аспартама за полвека использования не нашли доказаных серьезных побочных эффектов при умереном употреблении( исключая больных фенилкетонурией), стевия еще только изучается. Хотя она более дорогая и профита с ее продаж больше чем с копеечного аспартама. что как бы намекает.

Думаю корни в модном нынче натуралодрочерстве - люди готовы есть непойми что если оно на "натуральной растительной основе", а не "химически синтезированое". даже дурман или беладонну, или яд кураре, ну а че он же полностью на травах, полюбому полезен.