Как быстро взять себя в руки
 

Все же решил сделать тему.
Это действительно интересно. и важно. и полезно может оказаться )

вобщем делитесь, плиз, опытом или просто рассуждайте:
что такое взять себя в руки?
у кого как получается?
какими способами?
насколько быстро?

У меня вообще не получается контролировать себя...
если приступ какой-то агрессии или ужаса...то они обязательно вырываютя в массы...
раньше получалось себя успакоить самым элементарным способом закрыть глаза и посчитать, но эфективность этого метода за пару недель упала до нуля а другого способа так и не нашла, да и метод весьма долгий пока уровень эмоций спадет...

если вас кто-то нервирует, держите себя в руках- посчитайте медленно до десяти, сделайте глубокий вдох и спокойно врежте ему в морду( чиесь) :aggressiv

А очень быстро удается взять себя в руки (хотя очень и очень редко теряю над собой контроль). Нужно лишь подумать о том что это уязвимость, которую очень быстро смогут использовать против тебя самого...

в рассаказе Пелевина "Числа", главный герой считал про себя не до десяти, а до 34-х. из-за чего прослыл человеком с несокрушимой выдержаностью ))

я уже говорила, что начинаю говорить о себе во множественном числе, наверное, защитная реакция организма ( нас много)=) а вообще, никогда не показываю, что нервничаю или теряю равновесие, а то раскроешься и подставишь себя под удар=)

никак.

у меня это не получается.

сразила наповал ))))))))

Мандукасана
 

и.п.-стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Присесть, раздвинуть калени, руки провести между ног и ладони рук поставить на пол пальцами вперед с внешней стороны стоп. Перевести вес тела на руки, оторвать стопы от пола-вывисится. В позе находится до дискомфорта, дыхание свободное.
выполнять 3 раза...;-))
область сознания: ОПчСС

желаю удачи!

Есть разные способы вобще-то) Можно переключиться) Свою малую я к примеру учила бороться со страхом, повторяя в такие моменты какой-нить глупый стишок или считалочку(типа "купыла мама коныка...") столько сколько нужно. Мы так и на прививки ходили и в море с медузами лазили.) Для себя у меня есть любимых- 2 способа. Первый - наблюдать отстраненно, как будто событие происходит не с вами и вы просто зритель. Найдите забавные моменты и это поможет вам справиться с ситуацией. Второй - преобразование вашего состояния. Перегнать одни эмоции в другие. Это более конструктивный путь. Вы можете свой страх или волнение перегнать в веселую злость, азарт и просто выплыть на ней как на волне)Эмоции можно варьировать в зависимости от ситуации и необходимости.
В принципе способов достаточно, нужно просто найти свой. А еще лучше, если речь идет о ситуациях вне дома, выходить готовым морально) Т.е. дома ты расслаблен, а пока спускаешься в лифте мысленно одеваешь себя в броню. И выходишь с ощущением неуязвимости)
Дома - можно выбрать любой физический способ(какую-то домашнюю работу или физ. упражнения) для переключения. Меня вот мытье посуды выводит из эмоционального состояния)))

=)) у меня подруга, когда выходит на улицу, представляет себя запакованной в пакет, говорит-помагает.

Не давно была на тренинге по стресоустойчивости. Может Америку не открою, но для кого дам полезную инфу. Всего лишь малую часть перечислю того, что от туда исчерпала. Из стреса люди выходят по разному:
Кто-то благодаря сну ( как на примере одной знакомой девушке, которая когда расталась с парнем, вошла в шок, пришла домой и проспала 18 часов, после чего, с ее души спал груз).
Для кого-то общение с природой ( теперь я понимаю почему один мужчина в парке обнимал дерево и плакал :))
Для других это занятие спортом или экстримом ( хорошее отвлечение).
Многим помогает фантазия (У одних ребят из компании, в кабинете со всем коллективом сидел директор, сволоч еще тот. Так он не просто сидел, а еще и орал на всех, это было для сотрудников каждодневным стресом, после чего все сговорились одновременно, когда директор в очередной раз орет на всех, представлять как буд-то он получает оргазм. Через 3 дня никто уже не реагировал на оры директора)
Ну и последнее просто поплакат.
А по поводу взять себя в руки, сйчас в данный момент. В жизни как и в джунгли, либо ты кого-то, либо тебя. Я считаю что лучше быть наподающим, чем жертвой. Ну а ваш выбо, конечно же за вами.

А вынести себя за скобки не пробовали? Или обязательно лезть во все неприятные события. Точнее самой провоцировать эти события. От того что вы - нападающая сторона, ситуация положительной не становится. Она все равно остается г...м. Так зачем в него лезть? Может лучше обойти?

Из таких неприятных событий можно выйти победителем с выиграшем для себя. Очень часто приходится в жизни иммитировать что я вышла из себя, но "внутри" контролирую ситуацию и направляю в нужное для себя русло.
Не люблю ситуаций когда от меня ничего не зависит и я не могу что либо предпринять. Приходится тупо выжидать результат.

Я так понимаю ты рыба по гороскопу?))))) Я тоже так делаю, но это не всегда получается....

Ну конечно не всегда) И не всегда это нужно. Но и везде искать конфликт, провоцировать его превентивно, так сказать - это лишняя трата сил и энергии. Если контролируешь ситуацию - просчитай.)

рыбы-двойственный знак=)) иногда уходят в глубину, а иногда и кусают. хороший способ успокоится- представить собеседника клоуном или девушкой легкого поведения, и все его слова воспринимать через этот образ (некоторые представляют собеседника голым)

Антенко, расскажи исчо чему там научилась

ну чего так мелочиться,а? лучше сразу-душевнобольным :)

нам на педагогике препод рассказывал как успокоить себя перед экзаменом
вот когда уже взял билет, сел за парту готовиться
надо так руки на парту положить
ноги под столом вытянуть
и три раза заааааааачотно зевнуть )))) (руки разрешается использовать для прикрывания рта)

(типа зевание подразумевает сон, а перед сном все успокаиваются)

для некоторых студентов, самый лучший способ не нервничать на экзамене- это положить денег в зачетку, а потом можно и зевнуть три раза=)

Лезть во все неприятные события..... Речь вообще-то о другом была. Когда событие тебя уже настигло, лучше из него выйти победителем, чем молча его обходить и давать себя скушать.
Ту Опиум.
Было еще на тренингах такое упражнение. Первое это кода два оппонента пытаются друг другу говорить гадости, но при этом становится в позу, да и двигатся, жестикулировать и вырожение лица делать таким, как буд-то ты говоришь позитив и комплименты.
Затем наоборот, хорошие комплименты, но в позе и в вырожении эмоций негативно. Оказалось очень тяжело и трудно. Вывод, от того как ты примешь позу в конфликтной ситуации зависит станешь ли ты жертвой или победилем. Если ты скукошился и опустил голову, все тебя сьедят, а если тебе даже страшно, пересиль себя выпрями плечи, нос к верху, сначало первые слова полезут комом , а потом как по маслу, мысли и слова сами придут к тебе.

Иногда, когда препод орет и грузит, плюется и доказывает, что он самый крутой, а студенты отстой, я представляю его в больших семейных труселях советской власти, одетого в детский плавательный круг с уточкой впереди, в одной руке он держит трубку для плавания, а в другой детский савочек для песочници + на ногах одеты ласты. (преподу 55 лет)) После этой фантазии начинаешь осознавать насколько этот человек мелочный и смешной)) Правда потом я начинаю про себя считать от 1 до бесконечности, чтоб удержаться от смеха))

Физкультура, онли физкультура :).
Вспыльчив, в руки взять себя практически никогда не успеваю :). Хотя и из равновесия меня вывести тоже крайне сложно.
оффтоп
Ума конечно четко посоветовала по поводу практики йоги, вот недавно в горисполкоме вопросы решал, во они меня там достали )))), представьте картинку пришел - довели меня до белого каления - и тут я такой
ну понятное дело милиция, скорая, белый халат с длинными рукавами :)

Принимаю "летний" душ. Просто гуляю по городу. Начинаю есть шоколодки и пить кофе

Кстате отличный антидипресант это черный шоколад

не все еще в нашей стране коррумпировано )
я все 5 лет отучилась без единой взятки )))))
хотя "зевать" перед написанием экзамена - приходилось ))))

и бананы свежие )

самый отличный антидипресант - это с 0 до 140 на мотоцикле как можно быстрее)))

а на счёт препадов, да и вообще - лучше всего дать человеку понять что он прав, и что он крут, а когда он это поймёт (даже если это не так), то после этого намного проще убедить его в чем-то, что выгодно тебе

ога, жызь ценить начинаешь..минут на 5..