|
Есть разные способы вобще-то) Можно переключиться) Свою малую я к примеру учила бороться со страхом, повторяя в такие моменты какой-нить глупый стишок или считалочку(типа "купыла мама коныка...") столько сколько нужно. Мы так и на прививки ходили и в море с медузами лазили.) Для себя у меня есть любимых- 2 способа. Первый - наблюдать отстраненно, как будто событие происходит не с вами и вы просто зритель. Найдите забавные моменты и это поможет вам справиться с ситуацией. Второй - преобразование вашего состояния. Перегнать одни эмоции в другие. Это более конструктивный путь. Вы можете свой страх или волнение перегнать в веселую злость, азарт и просто выплыть на ней как на волне)Эмоции можно варьировать в зависимости от ситуации и необходимости.
В принципе способов достаточно, нужно просто найти свой. А еще лучше, если речь идет о ситуациях вне дома, выходить готовым морально) Т.е. дома ты расслаблен, а пока спускаешься в лифте мысленно одеваешь себя в броню. И выходишь с ощущением неуязвимости)
Дома - можно выбрать любой физический способ(какую-то домашнюю работу или физ. упражнения) для переключения. Меня вот мытье посуды выводит из эмоционального состояния)))
|