[static]

системки нужно подбирать не по советам кого - то, кто например позанимался месяц, и набрал своих 3-4 кил, и хвастает этим. этьо чисто индивидуальная вещ, которую нужно подбирать в зависимости от подготовки, питания,возраста и организма. тем, кто начинает, или тем кто начал, и ниче не выходит, рекомендую прочесть книгу "думай", и еще какую-то, непомню названия, ибо я в свое время потратил ГОД своей жизни на вот такие советы разных качкоф, которые пиарили только свою систему, и тыкали пальцами на других, что они не тем маются, вобщем, кому интересны книги тех, кто в этом деле шарит, ася 2538, и для тех кто не знает английского - в асе антиспам, напишите просто слово nospam а потом уже то что хотите