имея такую же проблему с грыжами, могу подсказать: не поднимать тяжести более 5 кг, не наклоняться если нужно что-то поднять - а только приседая, согнув колени. И еще, по поводу гимнастики: никаких кручений и поворотов туловища, а все упражнения для тех, кто имеет грыжи выполнять только лежа на спине или животе, сидя нельзя. А ещё очень полезна ходьба на четвереньках, да, да, да, просто как можно больше ползать на четвереньках по ковру, руки при этом не сгибать ))) Есть еще много чего полезного. А еще могу подсказать два чудесных простых упражнения для дыхания во время болевых ощущений, проверила на себе, боль отступает https://www.youtube.com/watch?v=JtdFPgNF05k#t=255
;)
__________________
Я этого хочу. Значит, это будет. (с)
|