Форум Херсона. Форум Херсонской молодежи.

Дополнительные опции
Другое Автоматически вставлять ссылки

14.12.2007 22:23

Ксюша

Цитата:

Сообщение от ПорТокоЛаДа

пакажыте где музыка или в аську мне накидайте лучше

У Опиум многа, а у меня только 8 композицый. а шо нада..да? бессоница или просто интересно?

14.12.2007 15:26

ПорТокоЛаДа

пакажыте где музыка или в аську мне накидайте лучше

14.12.2007 15:18

Ксюша

Цитата:

Сообщение от ПорТокоЛаДа

прашло 2 часа...

"минус сто сорак шесть .....минус сто сорак семь...." -раздавалось бормотание ксюши в темноте...

=)) вон мне Опиум музыки харошей дала, вчера под неё засыпала, действительно расслабляет.

14.12.2007 15:11

ПорТокоЛаДа

прашло 2 часа...

"минус сто сорак шесть .....минус сто сорак семь...." -раздавалось бормотание ксюши в темноте...

14.12.2007 15:08

Bloody Marja

Выключи всю технику и начинай считать от 100 назад. Заснёшь.

14.12.2007 10:28

wouldnt_even

мне уже даже сильнодействующее снотворное не помогает, такое как просмотр фильма "Терминатор 3" перед сном. замучила бессонница, хоть вешайся. :(

14.12.2007 10:01

Серьога

привык спать по 6-7 часов в сутки, поэтому засыпаю быстро

13.12.2007 18:09

Opium

Era, deep forest....

welcome в мою папку chill out =)

13.12.2007 18:03

TIGR

ну музыки такой много релаксирующей, бывает даж помогает. мне например нравится Karunesh или Gregorian, но есть еще куча специальных сборников.

13.12.2007 17:36

Ксюша

Цитата:

Как бороться с бессонницей?

Избегайте кофеина в любом виде. Кофеин содержится в кофе; чае (хотя в некоторых сортах чая его мало, и эти виды чая могут быть безвредными или даже полезными при бессоннице); в кока-коле, пепси-коле и других напитках со словом «кола» в названии; в тонизирующих напитках, в частности, в Red Bull (который, кроме кофе, содержит и другие мощные стимуляторы и поэтому категорически противопоказан при бессоннице); в шоколаде и многих конфетах; в гуаране; во многих лекарствах. Какао не содержит кофеин, но содержит другой стимулятор — теобромин.

Можно выпить перед сном стакан горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда. Полезны такие лёгкие травяные препараты, как персен и соносан.

Ужинать желательно не позже, чем за три часа до сна. Но нельзя ложиться спать голодным. Вечером приемлемы молочные и овощные блюда без острых приправ.

Некоторым помогает заснуть секс или мастурбация.

Для хорошего ночного отдыха очень важно наличие удобной кровати. Матрас должен быть в меру мягкий, ровный, ни в коем случае не прогибающийся (это формирует болезненные изменения в позвоночнике).

Пользуйтесь для сна только просторной, удобной одеждой, которая не жмёт, желательно из натуральных волокон.

Необходима тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.

Свет тоже часто мешает спать. Спите в темноте, закрывайте жалюзи и шторы; продумайте материал для занавеси — он должен быть достаточно плотным и светонепроницаемым. В темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее быструю релаксацию организма.

Подумайте, может быть, вам не даёт уснуть какое-то переживание? В таких случаях очень эффективным бывает аутотренинг. Или запишите на бумагу всё, что тревожит вас. Также полезно записывать план на завтра. Если вам не удаётся самостоятельно отключиться от повседневных забот, попробуйте почитать перед сном что-нибудь лёгкое, не требующее глубокого осмысления.

Очень полезно за 3-4 часа до сна принять горячую ванну. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать надо за 2 часа до сна. И не горячую, а тёплую.

Если днём вы мало двигались, прогуляйтесь перед сном.

Желательно ложиться спать в одно и то же время. Избегайте дневного сна, если вас мучает бессонница. По утрам вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда вы легли спать.

Кровать должна ассоциироваться со сном. Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и секса: чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. (Совет почитать что-нибудь лёгкое является исключением из этого правила.) Не работайте в постели.

Случается, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон. Поэтому не терзайте себя желанием уснуть. Попытайтесь расслабиться в постели и как можно меньше думайте о своей бессоннице. Сон придёт быстрее

Спросила у Википедии, нашла несколько полезных советов.

И ещё скачала "Август" Триады...не под такое я точно не усну.

13.12.2007 17:03

Cheri

Цитата:

Сообщение от Lelichek

вот последний альбюом Триады "Август" много лирики....

попробуем

когда бессонница будет...)))
а так я с бессоницей легко справляюсь!!:
просто ложусь,и представляю себе чтото приятное...о чём я мечтаю
и так начинаю засыпать...
а ещё вот способ:
если у вас бессоница,лежит,и всё время смотрите на одну точку!пока не начнёте зевать...
оооо!какпамагает!!

13.12.2007 17:02

de'Роммэль

херня. лунная соната форевер!

13.12.2007 17:00

Lelichek

вот последний альбюом Триады "Август" много лирики....

13.12.2007 16:25

Cheri

Цитата:

Сообщение от Lelichek

я музыку успокаивающую слушаю) помагает)))

ыыыы!)))
например?
дай нам совет?))))

13.12.2007 16:16

Lelichek

я музыку успокаивающую слушаю) помагает)))

13.12.2007 11:06

Лиза

Цитата:

Сообщение от (:UnconquerablE:)

Или кофе поменьше пить!

незнаю... на меня кофе чаще как снотворное действует, чем наоборот. как-то помню к экзаменам готовилась... в последнюю ночь... как большинство студентов. кофе напилась!!! думала пару суток спать не буду, а сама уснула, даже не заметила...
на счёт работы - полностью согласна. помню только устроилась ( ну не с 8 до 21, а с 8:30 до 18), так приходила домой и не то, что что-то делать, кушать не хотелось... заваливалась спать...
есть ещё один способ: если на фоне нервных нагрузок уснуть невозможно - бутылочка пива, рыбка, ну или фисташки... и усталость снимает и спать хочется... расслабляешься...

13.12.2007 09:01

argentum

Работа с 8-00 до 21-00 и тебе нужно бужет создавать тему как НЕ заснуть в общественном транспорте в час пик (проверял на себе- работает 100%).. ага

13.12.2007 08:22

Любаня

лекарство?

самое лучшее лекарство - это занятость.
работа/учеба/дети/муж - выбирай любой вариант.

а от безделия так оно канешно, кому ж спать захочется?

ну эт мое мнение.

13.12.2007 03:54

Виталик

хороший секс

13.12.2007 00:37

Ксюша

Цитата:

Сообщение от DEoNisy

есть одно лекарство... но в своё время ты побоялась...

ну тебя, Денис, пошла засыпать...

13.12.2007 00:04

DEoNisy

Цитата:

Сообщение от Ксюша

собственно сабж.
Мучаюсь. Памагите.

есть одно лекарство... но в своё время ты побоялась...

13.12.2007 00:03

Synthetic

Цитата:

Сообщение от Ксюша

Сами то чего не спите до сих пор?

ну....
наслаждаемся)

12.12.2007 23:47

Ксюша

вот умнеки..ни одного нормального совета. Сами то чего не спите до сих пор?

12.12.2007 23:37

-Meronishe-

Дрок, дрок, дрок ... Подушку на бок ... Крепкого сна залог ...

12.12.2007 23:33

Скифский

Цитата:

Сообщение от Synthetic

не мучайся, наслаждайся

баян! ============

12.12.2007 23:31

Synthetic

Цитата:

Сообщение от Ксюша

Мучаюсь. Памагите.

не мучайся, наслаждайся

12.12.2007 23:31

TIGR

выйди в парке погуляй, подыщи свежим воздухом..... побегай от маньяков-гопнегов, после таких успокаивающих процедур должно очень хорошо спатца.

12.12.2007 23:19

(:UnconquerablE:)

Или кофе поменьше пить!

12.12.2007 23:19

(:UnconquerablE:)

Укол в попу! Шутка ! Попробуй снотворное в таблетках!

12.12.2007 23:17

Скифский

попробуй как я наслаждатся

В этой теме более 30 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Форум Херсона. Форум Херсонской молодежи, флейм, фотографии Херсона, политика в Херсоне, сетевой форум, сети Херсона